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あなたの健康のサポートに、サプリメントでヘルスケア!

サプリメントの効果的な使い方と効果とは?

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サプリメントの代表的な種類

サプリの中でも代表格のビタミンやプロテインという言葉は、なじみがあるという方も多いと思います。
ただ、ビタミンやアミノ酸等は本当に種類が多く、何を選んだらいいのか分からない、という声をよく聞きます。
サプリメントを使用する理由は人それぞれですが、やはり「不足しがちな栄養素を手軽に摂取したい」という事が一番ではないでしょうか。
そんな時におすすめなのは、ベースメントサプリと呼ばれる、マルチビタミンミネラルです。
このサプリはその名の通り、人にとって大切なビタミン類やミネラル等がちょうど良く全て含まれた万能サプリなのです。
これからサプリを試してみたいという方におすすめです。
また、筋トレやダイエットをしている方は、プロテインサプリや疲労回復に効果のあるアミノ酸を積極的に摂取することをおすすめします。
サプリは上手に使う事で、疲労回復、ダイエット、アンチエイジングなど様々な身体のサポートをしてくれます。

効果的な飲み方やタイミング

次に、サプリの効果的な飲み方についてご紹介します。
サプリの種類によっても、朝、昼、夜、運動前後、食事前後など、いつのタイミングで飲むのが効果が出やすいのか、変わってくるのです。
例えば、アミノ酸は筋力、持久力、疲労回復などの効果を上げる働きがあり、運動の前後に摂取するのが一番効果的と言われています。
次に、ビタミンは色々種類がありますが、基本的には食後に摂取するといいでしょう。
空腹時は胃が荒れる場合や、食事と一緒に摂る事でより効果が出るビタミンの種類もありますので、食後に摂取するのがおすすめです。
また、サプリを飲む時には、お茶やコーヒーなどではなく、やはり水かぬるま湯で飲む方が、より効果を出すことができますので気をつけましょう。